普段からストレス条件下に置かれている場合、漠然とした不安・焦りに悩まされるなど、原因の分からない負の感情に押し潰されそうになっている人も多いです。
本人も知らない間にうつ病を発症しているケースもありますが、病院で処方された薬の服用だけではなく、抱えたストレスを軽減させる取り組みを考えることも大切です。
特に有効なのが、自分が今感じているストレスの原因を紙やノートに書き出す方法で、実際に文字にすることで、今感じている不安・焦りの原因が明確になり、自分の気持ちを整理できます。
また、ある程度気持ちが落ち着くまで、何もせずじっと待つのも対処法として最適です。原因と向き合う余裕が生まれるまでは、自分の好きな物を食べたりアロマや音楽でリラックスしたり、睡眠をとるなど、ゆったりとした時間を過ごすようにしましょう。今の自分が一番楽に感じる時間を作ることで、少しずつ不安や焦燥感を軽減できるようになります。
1人では不安…という方は、【日本医療心理カウンセラー協会】にご相談ください。クライアントのこころや症状に寄り添い、サポートさせていただきます。
うつ病でカウンセリングを受けたいという方も増えています。心身に様々な症状が現れるため、余計に不安やストレスを抱えてしまいがちですが、どうしても対処が難しいと感じたときは、早めにプロの専門家・カウンセラーに相談しましょう。
【日本医療心理カウンセラー協会】は、精神科医が常駐する中日本最大のカウンセリング機関です。担当のカウンセラーが丁寧にお話を伺い、診断された症状や問題の整理、見立て、改善に向かうようサポートしますので、うつ病でカウンセリングをご希望の際にご利用ください。
